富含硒元素的食物对身体都有哪些好处呢？
2018-06-13 08:58:47 来源：鸣鸣果园 点击：
摘要：硒是人体必需的重要的微量元素之一，对每个人的身体健康有着重要的作用，而平时摄入硒元素的主要来源是食用含硒的食物，所以在需要补充硒元
硒是人体必需的重要的微量元素之一，对每个人的身体健康有着重要的作用，而平时摄入硒元素的主要来源是食用含硒的食物，所以在需要补充硒元素的时候多了解富硒食品种类是很重要的。硒最突出的功效是抗氧化作用，也因此可以提高身体的抗病能力（免疫力）。
广西南宁市武鸣区土地肥沃，含硒丰富，位列广西前列，不仅仅含有丰富的硒元素还富含有机质及各种有益的微量元素，而武鸣盛产的沃柑也富含各种对身体有益的微量元素，例如：本地企业鸣鸣果园一直实行绿色栽培，生产的沃柑不仅绿色无公害，还富各种有益的微量元素。接下来我们会给各位介绍硒的作用，以及分选富硒的食物！
硒的作用
1、硒不仅具有提高身体免疫力功效，还具有辅助防癌抗癌的功能，是人体对抗自由基侵袭的重要矿物质。硒能促进T细胞和中性粒细胞的增殖和杀伤作用，促进免疫球蛋白的合成和抗体生成，增强人体抗病毒的能力，抑制病毒活化，减少脂褐斑的形成。
2、硒是食物源抗氧化剂，硒能清除人体内过多的氧自由基，防止细胞膜脂质过氧化的破坏，它的抗自由基作用是维生素E和维生素C的300-500倍。
3、硒能降低血压、血脂，防止动脉粥样硬化，减少血栓形成，缩小心肌梗塞面积等一些病症的功效。
4、对肝脏的辅助功效，例如：防止肝脏病毒疾病、肝硬化、肝脏癌变、脂肪肝、酒精肝等。
5、提高前列腺局部抗感染能力，控制炎症，控制增生。
6、硒有促生长、保护视觉器官健康等功效，所以具有保护视力、抗衰老的功效，也有防止男女不孕。
7、具有清除体内垃圾，排除体内毒素，排除重金属毒物的排毒作用。
8、硒除能防治克山病、大骨节病外，还能够抗病毒、抗过敏、抗衰老、消炎、抗黄曲霉毒素B1和苯并蒽、亚硝胺等致癌作用，减轻放疗、化疗的毒副作用。但是硒也不能摄入过量，否则也会适得其反，会引起人体生化反应紊乱和中毒。
富硒的食物有哪些？
硒元素常常被称为人体微量元素中的抗癌之王，所以经常吃含有硒的食物可以提高身体免疫力，还有防止糖尿病，白内障，心脑血管等疾病的发生。富硒的食物有哪些呢？
含硒比较多的食物及其含硒量如下（微克/100克）：
1、主食
糌粑(7.50)，小麦粉(特一粉、富强粉)(6.88)，小麦粉(标准粉)(5.36)，小米(4.47)，玉米面(2.49))，大米(2.23)。
2、豆类
炒白南瓜子(27.03)，红花豆(19.05)，虎皮芸豆(9.75)，花豌豆(9.72)，黄豆(6.16)，红芸豆(4.61)，蚕豆(4.29)，绿豆(4.28)，花生仁(3.94)，北豆腐(2.62)，南豆腐(1.55)。
3、肉类
猪肾(腰子)(111.77)，牛肾(腰子)(70.25)，鸭肝(52.27)，鸡肝(38.55)，火鸡肝(36.00)，牛肉(瘦)(10.55)，鸡胸肉(10.50)，猪肉(瘦)(9.50)，羊肉(瘦)(7.18)。
4、蛋类
鹌鹑蛋(25.48)，白皮鸡蛋(16.55)，红皮鸡蛋(14.98)。
5、水产类
中国鲎(113.50)，虾皮(74.43)，红娘鱼(59.75)，鲐鱼(鲐巴龟)(57.98)，鲅鱼(巴鱼)(51.81)，海虾(56.41)，鲮鱼(48.10)，大黄鱼(42.57)，青鱼(37.69)，带鱼(36.57)，鲈鱼(33.06)，河虾(29.65)，海鳗(25.85)，鳙鱼(胖头鱼)(19.47)，沼虾(17.70)，鲤鱼(15.38)，草龟(6.66)。
6、果蔬类
富硒柑橘（武鸣沃柑），魔芋精粉(350.15)，苜蓿(8.53)，红菜苔(8.43)，白菜苔(菜苔、菜心)(6.68)，鲜龙牙豆(玉豆)(5.60)，大蒜(紫皮)(5.54)，鲜龙豆(4.06)，瓢儿白(菜)(3.40)，胡萝卜(黄)(2.80)，木耳菜(落葵)(2.60)，毛豆(青豆)(2.48)，冬寒菜(2.41)，红星苹果(2.31)，木瓜(1.80)，鲜豌豆(1.74)，油麦菜(1.55)，野荠莱(1.50)，芋头(1.45)，韭菜(1.38)，洋姜(1.31)，青蒜(1.27)，蒜苔(1.24)，蕹菜(空心菜)(1.21)，小白菜(1.71)，生菜(1.15)，油豆角(1.10)，汗萝卜(1.07)，菠菜(0.97)，葱头(0.92)，丝瓜(0.86)，土豆(0.78)，草莓(0.70)，白萝卜(0.61)，茄子(0.48)，大白菜(0.33)，番茄(0.15)，国光苹果(0.10)，西瓜(0.08)。
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广西南宁市武鸣区土地肥沃，含硒丰富，位列广西前列，不仅仅含有丰富的硒元素还富含有机质及各种有益的微量元素，而武鸣盛产的沃柑也富含各种对身体有益的微量元素，例如：本地企业鸣鸣果园一直实行绿色栽培，生产的沃柑不仅绿色无公害，还富各种有益的微量元素。接下来我们会给各位介绍硒的作用，以及分选富硒的食物！
硒的作用
1、硒不仅具有提高身体免疫力功效，还具有辅助防癌抗癌的功能，是人体对抗自由基侵袭的重要矿物质。硒能促进T细胞和中性粒细胞的增殖和杀伤作用，促进免疫球蛋白的合成和抗体生成，增强人体抗病毒的能力，抑制病毒活化，减少脂褐斑的形成。
2、硒是食物源抗氧化剂，硒能清除人体内过多的氧自由基，防止细胞膜脂质过氧化的破坏，它的抗自由基作用是维生素E和维生素C的300-500倍。
3、硒能降低血压、血脂，防止动脉粥样硬化，减少血栓形成，缩小心肌梗塞面积等一些病症的功效。
4、对肝脏的辅助功效，例如：防止肝脏病毒疾病、肝硬化、肝脏癌变、脂肪肝、酒精肝等。
5、提高前列腺局部抗感染能力，控制炎症，控制增生。
6、硒有促生长、保护视觉器官健康等功效，所以具有保护视力、抗衰老的功效，也有防止男女不孕。
7、具有清除体内垃圾，排除体内毒素，排除重金属毒物的排毒作用。
8、硒除能防治克山病、大骨节病外，还能够抗病毒、抗过敏、抗衰老、消炎、抗黄曲霉毒素B1和苯并蒽、亚硝胺等致癌作用，减轻放疗、化疗的毒副作用。但是硒也不能摄入过量，否则也会适得其反，会引起人体生化反应紊乱和中毒。
富硒的食物有哪些？
硒元素常常被称为人体微量元素中的抗癌之王，所以经常吃含有硒的食物可以提高身体免疫力，还有防止糖尿病，白内障，心脑血管等疾病的发生。富硒的食物有哪些呢？
含硒比较多的食物及其含硒量如下（微克/100克）：
1、主食
糌粑(7.50)，小麦粉(特一粉、富强粉)(6.88)，小麦粉(标准粉)(5.36)，小米(4.47)，玉米面(2.49))，大米(2.23)。
2、豆类
炒白南瓜子(27.03)，红花豆(19.05)，虎皮芸豆(9.75)，花豌豆(9.72)，黄豆(6.16)，红芸豆(4.61)，蚕豆(4.29)，绿豆(4.28)，花生仁(3.94)，北豆腐(2.62)，南豆腐(1.55)。
3、肉类
猪肾(腰子)(111.77)，牛肾(腰子)(70.25)，鸭肝(52.27)，鸡肝(38.55)，火鸡肝(36.00)，牛肉(瘦)(10.55)，鸡胸肉(10.50)，猪肉(瘦)(9.50)，羊肉(瘦)(7.18)。
4、蛋类
鹌鹑蛋(25.48)，白皮鸡蛋(16.55)，红皮鸡蛋(14.98)。
5、水产类
中国鲎(113.50)，虾皮(74.43)，红娘鱼(59.75)，鲐鱼(鲐巴龟)(57.98)，鲅鱼(巴鱼)(51.81)，海虾(56.41)，鲮鱼(48.10)，大黄鱼(42.57)，青鱼(37.69)，带鱼(36.57)，鲈鱼(33.06)，河虾(29.65)，海鳗(25.85)，鳙鱼(胖头鱼)(19.47)，沼虾(17.70)，鲤鱼(15.38)，草龟(6.66)。
6、果蔬类
富硒柑橘（武鸣沃柑），魔芋精粉(350.15)，苜蓿(8.53)，红菜苔(8.43)，白菜苔(菜苔、菜心)(6.68)，鲜龙牙豆(玉豆)(5.60)，大蒜(紫皮)(5.54)，鲜龙豆(4.06)，瓢儿白(菜)(3.40)，胡萝卜(黄)(2.80)，木耳菜(落葵)(2.60)，毛豆(青豆)(2.48)，冬寒菜(2.41)，红星苹果(2.31)，木瓜(1.80)，鲜豌豆(1.74)，油麦菜(1.55)，野荠莱(1.50)，芋头(1.45)，韭菜(1.38)，洋姜(1.31)，青蒜(1.27)，蒜苔(1.24)，蕹菜(空心菜)(1.21)，小白菜(1.71)，生菜(1.15)，油豆角(1.10)，汗萝卜(1.07)，菠菜(0.97)，葱头(0.92)，丝瓜(0.86)，土豆(0.78)，草莓(0.70)，白萝卜(0.61)，茄子(0.48)，大白菜(0.33)，番茄(0.15)，国光苹果(0.10)，西瓜(0.08)。
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